최신 당뇨 식단 가이드, 혈당 조절을 위한 팁
당뇨 관리의 핵심은 올바른 식단입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 2024년 최신 당뇨 식단 가이드를 통해 건강한 식사법과 혈당 조절을 위한 실천 팁을 알아보겠습니다.당뇨 식단의 기본 원칙, 올바른 영양소 배분당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 무조건 탄수화물을 줄이는 것이 아니라, 올바른 탄수화물과 단백질, 지방을 적절히 조합하는 것이 핵심입니다.1. 탄수화물 섭취 조절혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕)은 피하고, 현미, 귀리, 보리, 통곡물 등을 선택GI(혈당지수) 수치가 낮은 탄수화물을 위주로 섭취식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 상승 속도 ..
2025. 3. 11.
