<당극남> 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 사용기 12/8 feat 통밀식빵

공복혈당

오늘 공복도 산뜻하게 시작합니다

Yay~~

 

 

아침/점심

식전 : 룰루랄라(차전자피)

식후 : 스쿼트 100개 X 2세트

메뉴 : 닭가슴살 샐러드, 통밀식빵, 치즈 계란후라이

 

당뇨환자는 빵,라면, 국수등 정제탄수물은 혈당을 갑자기 많이 올리는 줘서 피해야하는 것으로 알고 있습니다

그런데 먹지 말라고 하면 더 먹고 싶어 지는 법이죠

과연 통밀식빵은 어떤 혈당변화를 가져 올지 테스트차 오늘하루 식사로 먹어 보기로 했습니다

 

우선 통밀식빵 한장이 약 탄수화물 13g

세장은 약 39g으로 현미 한공기보다 조금 적은 탄수화물 양입니다

그럼, 혈당은...

 

 

저녁

식전 : NONE

식후 : 스쿼트 100개 X 2세트

메뉴 :  샐러드, 통밀식빵, 치즈, 계란후라이, 닭다리

 

저녁은 메뉴은 아침/점심과 혈당을 비교해 보기위해 아침/점심과 비슷한 식단으로 구성했습니다

 

식사를 시작하면서 샐러드를 충분한 섭취한 후 통밀식빵 3조각을 먹었습니다

오후에 약 1시간 걷기를 했고 충분한 섭취한 채소

과연 식후혈당은 어떻게 변할지 지켜보겠습니다

 

호밀식빵은 섬유질이 일반식빵에 비해서 많이 포함되서 그런지 생각했던 것 만큼 큰 혈당 스파이크는 오지 않았습니다

오히려 현미밥과 비슷한 식후혈당을 보여주네요

현미밥에 질릴 때 가끔 호밀식빵, 또띠아 등 주식를 바꿔가면서 혈당관리를 해 보는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다

 

오늘의 운동

오늘도 운동 완료~~

심방 박동수 120~140에서 지방이 가장 잘 연소된다고 하네요

그래서~~