<당극남> 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 사용기 12/6 feat 식사순서

공복혈당

오늘도 안정적인 공복혈당으로 하루를 시작했습니다

 

 

아침/점심 

식전 : 룰루랄라(차전자피), 사과 1개

식후 : 스쿼트 100개 x 2세트

메뉴 : 간장계란볶음밥 with 팽이버섯, 닭다리 훈제

 

 

아침/점심 메뉴는 냉동실에 오랫동안 잠자고 있었던 계란볶음밥입니다

혈당이 어떻게 움직일찌 살펴보면

 

아침/점심 혈당이 저녁 혈당에 비해서 높은 편인데 곤약잡곡의 영향인지 혈당 스파이크도 없고 완만한 상승과 하락을 보여주고 있습니다

좋은 아이템을 획득했네요

내일 저녁용으로도 테스트를 해 봐야겠습니다

 

 

저녁

식전 : NONE

식후 ; 스쿼트 100개 X 2세트

 

메뉴 : 두부국, 참치팽이버섯전, 현미밥

저녁에는 식사순서가 식후혈당에 어떤 영향을 미치는지 테스트 해봤습니다

먼저 두부국의 두부 약 1모 정도를 먼저 섭취한 후 식사를 시작했습니다

혈당이 어떻게 변하는지 살펴보도록 하겠습니다

두부(단백질) 1모를 먼저 섭취해서 인지 혈당스파이크가 없었습니다

다만, 혈당이 잠시 하락후 다시 리바운드 ㅠㅠ

그리고 4시간 정도 혈당이 130대 이상을 유지하는 모습입니다

식전에 단백질, 채소류를 먼저 섭취하는게 역시 혈당 스파이크를 막아주는 데 어느 정도의 역할을 해내는 것 같습니다

식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크를 막을 수 있다는 애기~~

 

오늘의 운동

오늘은 유산소를 40분이상 진행했습니다

우선 체지방을 없애는 게 우선 일거 같아 강도있는 유산소 운동을 많이 할 예정입니다

근육을 늘리는 건 시간도 오래걸리고 지금 현재 근육량이 평소정도는 되는 상태라

체지방을 우선 연소시켜 체지방도 평균치로 만들면서 운동을 진행할 예정입니다